Нужен ли Саранску Макдоналдс?
| |||
| Ежедневная общественно-политическая газета Республики Мордовия | Электронная версия 05.02.12 | |
![]() |
Поиск по сайту:
|
РубрикаторПослание Главы РМ Государственному Собранию РМ
Политика Встречи Главы Мордовии Визит Дмитрия Медведева в Мордовию 1000-летие Единения Экономика Общественный сектор АПК Образование Здравоохранение Социум Наш город Служу Отечеству Люди дела Религия Культура Экология Победы в конкурсах Звездная орбита Потребитель Деньги Спорт Происшествия Здоровье Закон и порядок ЖКХ Глас народа Семья Домострой Сад и огород Невыдуманные истории Высокие технологии Новости телекоммуникационных компаний Продвижение АрхивРеклама
|
ЗдоровьеКак понизить уровень опасного холестерина? Звонок читателя «ИМ»
- У меня высокий уровень холестерина в крови. Как его понизить? Вера Петровна Кузнецова, Саранск, Мордовия. Все мы любим хорошо и вкусно поесть. Но часто те продукты, которые мы едим в сочетании с малоподвижным образом жизни, приводят в итоге к малоприятным последствиям. Cуществует целый ряд медикаментов и лекарственных средств, которые помогают снизить уровень холестерина. Их назначает врач после специального обследования. Однако наряду с лечением можно понизить холестерин с помощью правильного питания. Что нужно есть? Апельсины Эти фрукты обогащены желеобразным веществом - пектин. Он выводит из организма холестерин, еще до того как он начнёт засорять артерии. Один средней величины апельсин содержит до 2-3 грамм растворимых волокон, калий, витамин C и другие питательные вещества. Рекомендуется съедать один апельсин в день целиком. Овсянка У многих, увы, эта каша вызывает приступ отвращения. Совершенно напрасно. Овсяная крупа является одним из сильнейших продуктов питания по снижению уровня холестерина. Рекомендуется наряду с обычной овсяной кашей употреблять блюда, приготовленные на основе овсяной муки. Ее можно приобрести в магазине или перемолоть хлопья в кухонном комбайне. При выпечке блинов или оладий половину обычной муки можно заменить на овсяную. Получится и вкусно, и полезно. Бобы Они обогащены полезными для сердца растворимыми волокнами. Бобы, а также чечевица являются отличным заменителем протеинов животного происхождения (мяса), что весьма актуально для тех, кто постится. Фисташки В этих орешках содержатся питательные вещества растительного происхождения, блокирующие поглощение холестерина. Также они обогащены растворимыми волокнами и антиокислителями, полезными для здоровой работы сердца. Темный шоколад Он имеет множество полезных свойств. Например, с его помощью можно понизить уровень холестерина, кровяное давление и уменьшить риск образования кровяных сгустков. Нужно выбирать сорта, содержащие от 70% и выше твёрдого какао. Избегайте покупать плитки шоколада, содержащие пальмовые масла и другие нездоровые добавки. Рыба с овощами – для здорового сердца Для профилактики отложения холестерина на стенках сосудов необходимо подкорректировать свое питание. Холестерин в крови можно снизить, ограничивая жирные, мясные продукты, сыр, сливочное масло, жирный творог, корейку и копчености. Особенно много холестирина содержат субпродукты (мозги, ливер, печень, почки). Употребление большого количества рыбы и овощей снижает уровень холестерина в крови и является профилактикой ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний - основной причины смертности цивилизованного населения. Липа против холестерина Купите в аптеке цветки липы, размельчите их в кофемолке, принимайте по одной чайной ложке порошка, разведенного стаканом кипятка, 3 раза в день. Курс один месяц. Липа не только понизит холестерин в крови, но и выведет шлаки из организма, и одновременно будет способствовать уменьшению веса и улучшению общего самочувствия. Кефир с медом В стакан 1% кефира добавить чайную ложку имбиря и столовую меда. Все тщательно перемешать. Пить утром натощак. Польза или вред? Холестерин приносит пользу организму: - помогает переваривать жиры, - обеспечивает синтез витамина D, - служит строительным материалом для клеточных мембран при делении клеток, - участвует в выработке половых гормонов. Но чаще вспоминают вред, который ассоциируется со словом «холестерин»: - это закупорка артерий (в результате - инфаркты и инсульты). Половина населения развитых стран живет под угрозой развития сердечно-сосудистых заболеваний. Без контроля Некоторые вещи, к сожалению, не поддаются контролю. По мере старения организма печень начинает вырабатывать все больше холестерина. Вот почему у женщин уровень холестерина может резко подскочить после менопаузы. Фактор стресса Длительное нервно-психическое напряжение увеличивает общий уровень холестерина. Вероятность высокого содержания «плохого» холестерина у тех, кто эмоционально реагирует на стресс, в 3 раза выше, чем у людей, справляющихся со стрессом без эмоций. Пешком по лестнице Повышение сердцебиения на порядок быстрее нормы развивает сердечную силу так же, как бег развивает ножную мускулатуру. Вены вынуждены работать с большими потоками крови, поступающими в различные части тела. Этот процесс улучшает здоровье и систему кровообращения, и понижает уровень холестерина. Поэтому старайтесь сделать хотя бы несколько несложных упражнений в течение дня или подняться пару раз по лестнице пешком. 11.03.2010 №34 (24.279)
Число просмотров: 58 Другие материалы в этой теме:
|
ВидеоПогода/Курсы валютГолосованияНужен ли Саранску Макдоналдс?
Новости МордовииВ Мордовии формируется новый состав молодежной палаты 03.02.2012 № 16 (24.618)
Инсар и Лямбирь примут зональные отборочные концерты фестиваля "Афганское эхо" 03.02.2012 № 16 (24.618)
Гала-концерт фестиваля "Играй, гармонь!" состоится 26 февраля 03.02.2012 № 16 (24.618)
Региональный Народный штаб обсудил ход подготовки к митингу "За чистые выборы!" 03.02.2012 № 16 (24.618)
Профсоюзный лидер провел встречу с уполномоченными Регионального Народного штаба 03.02.2012 № 16 (24.618)
Житель Краснослободска украл медали умершего фронтовика 03.02.2012 № 16 (24.618)
Мёд за 180 тысяч рублей 03.02.2012 № 16 (24.618)
В Саранске состоялся творческий вечер, посвященный 65-летию Виктора Пелагеина 03.02.2012 № 16 (24.618)
"Мордовия" выиграла у "Амкара" 03.02.2012 № 16 (24.618)
Кадетское движение в Мордовии набирает рост 03.02.2012 № 16 (24.618)
|
|||||||||
|